NUESTRO QUERIDO.... PSOAS!!!

                                 EL PSOAS

 Hoy vamos a hablar de uno de los músculos mas importantes, más profundo y estabilizador del cuerpo humano, con origen en las apófisis transversas lumbares e inserción en el trocánter menor del fémur , el cual afecta a nuestro equilibrio estructural, amplitud de movimiento, movilidad articular y funcionamiento de los órganos del abdomen.
Este es uno de los músculos que a mis pacientes les "encanta"  que les trate, mediante inhibiciones y estiramientos.
En dicho tratamiento, el músculo responde a la inhibición mediante pequeños espasmos apreciables en el tacto del terapeuta y dolor agudo por parte del paciente, que aumenta considerablemente al tratamiento del punto gatillo, en el que el dolor es referido a otra zona distante del punto en sí. De ahí el adjetivo, como si hablásemos del gatillo de una pistola.

 La acción principal de este músculo es la flexión de cadera: Cuando se realiza la contracción bilateral del psoas, inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo (como cuando, incorrectamente, se realizan sentadillas).
 El psoas es también un músculo postural, activo durante la bipedestación, manteniendo la lordosis lumbar normal, e indirectamente la cifosis torácica.

 Las relaciones osteopáticas son múltiples, tanto a nivel muscular como visceral, vascular ó nervioso.

 En el plano músculoesquelético relaciona el tronco con las piernas y junto con el musculo iliaco también se une al hueso del mismo nombre, insertándose en la fosa iliaca. En algunos libros de anatomía unen a ambos llamándolo iliopsoas.
  Por otra parte se relaciona con cuadrado lumbar y otros músculos posteriores de la espalda y otros tan impensables e importantes como el diafragma, el cual tiene algunas de sus inserciones ó pilares lumbares que vienen desde la primera vértebra lumbar hasta la 12ª costilla.

 Visceralmente se conecta prácticamente con casi todas las vísceras, dado que atraviesa gran parte del abdomen ; se relaciona con importantes órganos: riñones, uréteres, vasos renales, colon, ciego, ovarios, útero....

    

 A nivel vascular y nervioso se relaciona principalmente con la arteria Aorta baja junto a la columna pasando a ser Aorta femoral, aparte de arterias y venas como las Renales, Mesentéricas, frenicas entre otras.
Inervación: Nervio femoral y crural y ramos directos del plexo lumbar
Nervio genitofemoral: discurre por la fascia del psoas y el uréter lo cruza ventralmente.

 Como podemos observar en la foto, en las mujeres una porción del psoas prácticamente roza los ovarios, con lo que un psoas tenso puede ser el responsable de una menstruación dolorosa. Generalmente un mes mas dolorosa que otro, ya que la ovulación es alterna y el ovario de ese periodo se inflama para poder realizar la misma.
Al inflamarse roza con el músculo produciendo dolor, siendo la siguiente menstruación algo menos molesta dado que generalmente la tensión de psoas se produce unilateralmente.

 Para los mas espirituales hay artículos que relacionan al psoas con el alma; con nuestro cerebro más primitivo, con el tronco cerebral y medula espinal ó cerebro reptil, al que se le asocia " la lucha o huida ".
Como ya mencioné al principio del post, está estrechamente relacionado con el diafragma, principal musculo inspirador esencial tanto para luchar como para huir y en el cual se encuentran muchos de los síntomas asociados al miedo o la ansiedad.
El estrés constante en el que vivimos actualmente hace que el psoas se encuentre en un estado crónico de lucha o huida, lo que nos lleva a frecuentes dolores de espalda, cadera, piernas ( principalmente rodillas ) y problemas viscerales ó respiratorios asociados al diafragma.

                                             Mapa dolor referido psoas

Puede ser reciproco: un psoas demasiado contraído puede ser síntoma de problemas emocionales, principalmente miedo y una emoción se manifiesta de las formas más inusuales, y puede “bloquearse” a sí misma en el cuerpo, acabando en tensión física y emocional.
 A su vez liberando ese bloqueo físico se puede liberar el emocional, consiguiendo una relajación muscular de todas las partes anteriormente descrita y disminuir la ansiedad diafragmática, regular la actividad visceral y mejorar el estrés además del bienestar físico y mental.
Una vez relajado mediante técnicas manuales y pudiendo ayudarse de la respiración buscaremos la elongación del mismo mediante auto-estiramientos o posturas de yoga como la del árbol (Vrksasana).

 Los estiramientos han de realizarse por un tiempo mínimo de 20 segundos, puesto que los 7 - 8 primeros el músculo tiende a no dejarse estirar, siendo mejor aguantar hasta 30 segundos.